Tintenfisch1

5 Tintenfisch 6-7-jährig

Haifisch
Kernbewegungen Beine und Atmung
Tiefwasser
15–20 m Wechselbeinschlag in Bauchlage, ein Arm in Hochhalte, der andere Arm am Körper
seitlich angelegt: Ausatmen ins Wasser, Einatmen mit Rollen über den gestreckten Arm und
gleichzeitigem Hochziehen des Ellbogens des angelegten Armes, danach Arm senken, Kopf
drehen und ausatmen.

Slalom
Kernelement Antreiben
Brust- bis schultertiefes Wasser
Unter Wasser von der Wand abstossen und 5 m tauchen mit Wechselbeinschlag und
Brustarmzug durch zwei seitlich versetzt stehende Reifen hindurch.

Baumstamm-Rollen *
Kernbewegung Beine
Tiefwasser
Aus Abstossen: Mit Wechselbeinschlag 15 m «Baumstammrollen» mit je zwei Drehungen
von der Rücken- in die Bauchlage und von der Bauch- in die Rückenlage, die Arme bleiben
während der gesamten Übung in Hochhalte gestreckt.

Schraubenkraul *
Kernbewegungen Beine und Arme
Tiefwasser
25 m Fortbewegung: 5–8 m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter- und
Überwasserphase in Bauchlage mit Seitenatmung; unmittelbar anschliessend 5–8 m in
Rückenlage, gestreckte Arme in der Überwasserphase, regelmässiger Armzug, usw.

Köpfler
Angemessene Wassertiefe je nach Körpergrösse (Empfohlen: mindestens 1,50 m)
Eintauchen kopfwärts aus Hocke oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den
Boden.

Bei der mit einem * bezeichneten Übung darf auf keinen Fall ein Kompromiss bei der
Testabnahme gemacht werden. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar
beherrscht wird, ist das Weitergehen in die nächste Stufe auf keinen Fall möglich.