Pinguin1

4 Pinguin 5-6-jährig

Handstand
Kernelement Atmen
Hüft- bis brusttiefes Wasser
Aus dem Stand : Handstand zum anschliessenden Abrollen vorwärts und sichtbarem
Ausatmen durch die Nase.

Tunneltauchen
Kernelement Gleiten
Brust- bis schultertiefes Wasser
Abtauchen, abstossen von der Wand, durch einen vollständig im Wasser stehenden Reifen
gleiten (ohne Antriebsbewegungen).

Superman *
Kernbewegungen Körper, Beine, Atmung
Mindestens schultertiefes Wasser
Aus Abstossen: 10 – 15 m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit einem Arm in Hochhalte.
Drehung von der Bauch- in die Seitenlage zum Einatmen. Anschliessend wieder in
Bauchlage drehen zum Ausatmen. Mindestens 3 x hintereinander ausführen.

Eisbärschwimmen *
Kernbewegungen Beine, Arme und Atmung
Tiefwasser
10 – 15 m Fortbewegung in Bauchlage, Wechselbeinschlag und Armantrieb mit
«Paddelbewegungen» vor dem Kopf, mit ausatmen ins Wasser. Die Arme gleiten unter
Wasser nach vorne und ziehen wieder nach hinten bis unter die Schultern.

Rückenschwimmen
Kernbewegungen Beine und Arme
Tiefwasser
15–25 m Fortbewegung in Rückenlage, Wechselbeinschlag und Armantrieb mit
Rückholphase der Arme ausserhalb des Wassers.

Bei der mit einem * bezeichneten Übung darf auf keinen Fall ein Kompromiss bei der
Testabnahme gemacht werden. Wenn diese Übung nicht sicher und wiederholbar
beherrscht wird, ist das Weitergehen in die nächste Stufe auf keinen Fall möglich.